¿Está cansado(a) de estar pasado(a) de peso? ¿Quiere sentirse mejor, tener más energía, prevenir o revertir enfermedades crónicas como la diabetes, alta presión, alto colesterol y enfermedades al corazón? ¿Quiere hacer una resolución para este año nuevo de bajar de peso y hacer ejercicio?

Usted puede cambiar su vida si se lo propone de todo corazón, pero talvez tenga que hacer cambios importantes. Tal vez sea difícil al principio, pero con la ayuda de Dios no hay nada imposible (Fil. 4:13).

Es un hecho indiscutible que la mejor manera de perder peso y mejorar su salud es mejorando la dieta y haciendo ejercicio. Pero esto no debe ser parte de un "régimen" que se lleva temporalmente para bajar de peso y luego se abandona. Las llamandas "dietas para bajar de peso" no funcionan porque cuando se vuelve a la dieta normal, la gran mayoría del tiempo la persona vuelve a subir de peso y a veces hasta más de lo que se perdió. De hecho las estadísticas indican que el 95% de las personas que pierden peso siguiendo algunas de las dietas de moda vuelven a subir el peso que han perdido y más. Investigadores de la Universidad de Colorado y la Universidad de Pittsburgh han encontrado que las personas que pierden peso y mantienen su pérdida tienen lo siguiente en común:

• Comen una dieta baja en grasa y alta en carbohidratos.
• Desayunan casi todos los días.
• Monitorean su peso regularmente y mantienen un diario de lo que consumen.
• Hacen ejercicio por alrededor de una hora casi todos los días, muchas veces caminando.

Lo más importante es un hacer un cambio de estilo de vida. Los cambios que se deben adoptar deben ser cambios permanentes. También es importante poner un énfasis en mejorar la salud y no sólo en perder peso. Muchas personas están dispuestas a sacrificar su salud con tal de perder peso siguiendo dietas peligrosas, tomando laxantes o tomando drogas adictivas y dañinas para la salud. Muchas personas siguen un ciclo de dietas "yo-yo" bajando y subiendo de peso, y los expertos consideran que esto es peor que quedarse con sobrepeso, apesar de los tremendos peligros que el sobrepeso trae para las personas.